O Curso de Mindfulness é um programa de 8 semanas onde você vai aprender a exercitar diversas práticas de atenção plena, trazendo a consciência para o momento presente para ajudá-lo a responder de forma mais habilidosa aos desafios do dia-a-dia.
A prática de Mindfulness oferece diversos benefícios, como a redução do estresse e ansiedade, melhora da concentração, da qualidade do sono, de dor crônica e na prevenção da recaída da depressão.
8 encontros de 2h, onde serão realizadas práticas meditativas guiadas como meditação sentada, escaneamento corporal, alongamentos de yoga, comer e caminhar em atenção plena, entre outras.
Entre as sessões serão enviados áudios de meditação guiada para que possam praticar em casa. Cada participante também receberá uma apostila com o guia das aulas.
Ao final do curso é oferecida uma manhã de práticas meditativas no Jardim Botânico, em um final de semana.
Antes do início do curso é feito contato com cada participante, via WhatsApp, para explicar os detalhes e tirar eventuais dúvidas.
Pedro Fortes é Médico Psiquiatra formado pelo IPUB (Instituto de Psiquiatria da UFRJ).
Instrutor de Mindfulness formado pela parceria Mente Aberta (Unifesp) e Oxford Mindfulness Centre.
Mestre em Psiquiatria pelo IPUB/UFRJ.
Apaixonado por mindfulness e é praticante a mais de 10 anos.
