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O Curso de Mindfulness é um programa de 8 semanas em que você aprenderá a exercitar diversas práticas de atenção plena, trazendo a consciência para o momento presente e ajudando-o a responder de forma mais habilidosa aos desafios do dia a dia.
A prática de Mindfulness oferece diversos benefícios, como a redução do estresse e da ansiedade, melhora da concentração, da qualidade do sono, da dor crônica e na prevenção da recaída da depressão.
Promove uma melhor regulação da atenção
Favorece o reconhecimento e a regulação das emoções
Reduz a reatividade diante das situações do dia a dia e dos desconfortos físicos ou emocionais
Contribui para a redução de sintomas como estresse, ansiedade, depressão, dor crônica, fibromialgia e insônia
Mostra eficácia comparável à dos antidepressivos na prevenção da recaída da depressão e no tratamento dos transtornos de ansiedade
8 encontros de 2h, onde serão realizadas práticas meditativas guiadas como meditação sentada, escaneamento corporal, alongamentos de yoga, comer e caminhar em atenção plena, entre outras.
Entre as sessões serão enviados áudios de meditação guiada para que possam praticar em casa. Cada participante também receberá uma apostila com o guia das aulas.
Ao final do curso é oferecida uma manhã de práticas meditativas online, em um final de semana.
Antes do início do curso é feito contato com cada participante, via WhatsApp, para explicar os detalhes e tirar eventuais dúvidas.
em 2x de R$ 310,00
Pedro Fortes é Médico Psiquiatra formado pelo IPUB (Instituto de Psiquiatria da UFRJ).
Instrutor de Mindfulness formado pela parceria Mente Aberta (Unifesp) e Oxford Mindfulness Centre.
Médico Psiquiatra preceptor na UERJ.
Mestre em Psiquiatria pelo IPUB/UFRJ.
Apaixonado por mindfulness e praticante há mais de 10 anos.
